Quanto sol devo tomar para me bronzear?

Conseguir aquele bronzeado dourado e uniforme é o desejo de muitas pessoas durante o verão. No entanto, a exposição ao sol exige cuidados específicos para que a pele fique bonita e saudável, evitando os riscos de queimaduras e outros danos.

Saber quanto tempo se expor ao sol, considerando o tipo de pele, o horário do dia, e a intensidade dos raios solares, é fundamental para alcançar o bronzeado ideal sem comprometer a saúde da pele. Neste guia, exploraremos as melhores dicas sobre como saber quanto sol devo tomar para se bronzear, levando em consideração aspectos como tipo de pele e os melhores horários para pegar sol. Confira!

Entendendo o Tipo de Pele

Cada tipo de pele reage de maneira diferente à exposição solar, o que influencia o tempo necessário para se bronzear e os cuidados a serem tomados:

Pele Muito Clara (Fototipo I)

Queima-se facilmente e dificilmente se bronzeia. Pessoas com esse tipo de pele devem tomar sol por períodos muito curtos (5 a 10 minutos) e usar protetor solar de alta proteção (FPS 50 ou mais). O bronzeamento será lento e gradual.

Pele Clara (Fototipo II)

Também se queima facilmente, mas pode desenvolver um leve bronzeado. Recomenda-se exposições curtas (10 a 20 minutos) e o uso de protetor solar com FPS 30 a 50.

Pele Média (Fototipo III)

Bronzeia-se com mais facilidade, mas ainda pode queimar. Exposições de 20 a 30 minutos são suficientes para começar a ver o bronzeado, usando FPS 30.

Pele Morena (Fototipo IV)

Bronzeia-se facilmente e raramente queima. Pode tomar sol por até 30 a 40 minutos com um FPS 15 a 30.

Pele Morena Escura (Fototipo V)

Bronzeia-se rapidamente e dificilmente queima. Exposições de 40 minutos a 1 hora podem ser seguras, usando FPS 15.

Pele Negra (Fototipo VI)

Bronzeia-se facilmente e raramente queima. Pode tomar sol por 1 hora ou mais com FPS 15 ou inferior.

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Horário do Dia e Intensidade do Sol

O horário em que você toma sol é crucial para determinar a quantidade de exposição necessária. Por se tratar de um tema interessante criamos uma matéria dedicada sobre o melhor horário para se bronzear. Você pode conferir todos os detalhes na íntegra. 

Mas de modo resumido, seria:

Manhã (7h às 10h): Durante este horário, o sol é mais ameno, permitindo uma exposição mais longa. Para a maioria dos tipos de pele, 30 minutos a 1 hora podem ser suficientes para um bronzeado saudável.

Tarde (16h às 18h): O sol é novamente mais suave, semelhante ao período da manhã. Você pode se expor por 30 minutos a 1 hora, dependendo do seu tipo de pele.

Meio-dia (10h às 16h): Este é o período em que o sol é mais intenso e os raios UVB estão no seu pico. A exposição direta ao sol durante este horário deve ser evitada, pois aumenta significativamente o risco de queimaduras e danos à pele.

Tempo de Exposição e Progressão do Bronzeado

Para obter um bronzeado uniforme e evitar queimaduras e manchas de pele, o tempo de exposição deve ser gradualmente aumentado ao longo dos dias:

1º dia

Comece com 10 a 15 minutos de exposição, dependendo do seu tipo de pele. Use sempre protetor solar adequado.

2º e 3º dia

Aumente o tempo de exposição em 5 a 10 minutos. Continue usando protetor solar e evite o sol do meio-dia.

A partir do 3º dia

Gradualmente, você pode aumentar o tempo de exposição até atingir o período ideal para o seu tipo de pele, sem ultrapassar os 40 minutos a 1 hora de exposição.

Lembre-se: tomar sol em pouca intensidade mas com constância fará você atingir um bronzeado homogêneo e natural. A intensa exposição ao sol poderá causar danos à pele e sua permanência pode não ser tão duradoura. 

Ficar na sombra também bronzeia?

A luz solar indireta, como a que se reflete na areia, na água, ou até mesmo quando você está sob uma sombra parcial, ainda contém raios UV suficientes para bronzear a pele. O bronzeado será mais gradual e uniforme, o que pode ser mais saudável a longo prazo.

Cuidados adicionais

Para conquistar o bronzeamento ideal não basta apenas a exposição ao sol: você precisa ter cuidado com a pele para que ela mantenha seu melhor aspecto, revelando assim o bronze perfeito.

Entre as dicas fundamentais, ressaltamos:

Use protetor solar

Mesmo que o objetivo seja se bronzear, é crucial reaplicar o protetor solar a cada duas horas ou após nadar ou suar.

Hidrate-se

Beba bastante água para manter a pele hidratada e evitar a desidratação durante a exposição ao sol.

Observe a Pele

Se notar qualquer sinal de queimadura, como vermelhidão ou dor, interrompa a exposição ao sol imediatamente e hidrate a pele.

Conclusão

Saber quanto sol tomar para se bronzear depende de vários fatores, incluindo o tipo de pele, o horário de exposição, e a intensidade do sol. Ao seguir essas orientações e aumentar a exposição gradualmente, você pode alcançar um bronzeado bonito e saudável, evitando os riscos de queimaduras solares e outros danos à pele.

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